w rok

wycisaknie płasko wyciskanie skos to jedyne ćwiczenia które Ci pomogą... masz słabo rozwinięte mięśnie a jedyną opcją żeby je rozwinąć są wyciskania.... dieta z bilansem na + ... i czas... potężna klatka nie rośnie w rok skup się na podstawach

bykos przekonales mnie niemal w 100%, nie wiem jak plyny obecnie ale jabol na winku z eap juz 240 pcha i leje z tych co twierdza, ze nie dziala, w rok czasu tylko to winko podjadal i 40 kilo up na plaskiej wiec przestalibyscie ******lic i moze skoncentrowali na treningu i diecie, zwlaszcza ty bykos bo zjadles tylko mete pewnie do dwoch kromek z [...]

Dieta byłą konsultowana. Miałem ciężki okres w życiu (choroba) i startowałem z wagą 56kg... 12kg w rok uważam za niezły wynik.

Płec: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 184 Cel treningowy: 80kg w rok czasu Staż treningowy: 2 miesiące Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta: dziennie około 3500kcal (wszystko pod okiem dietetyka) Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - marixix953 w dniu 2014-03-01 13:05:29

"przybranie na czystej masie mięśniowej (jakieś 8-10 kilo wystarczy)" suchego mięcha 10 kg to byś miał problemy żeby w rok na sterydach nawet zrobić wklej ankietę działu

Hmmm, ja miałem największy skok jakoś 1/2 gimnazjum, chyba z 16 cm w rok, i od tego czasu w 3 lata uroslem 15 cm. W podstawówce byłem nizutki , nawet 150 cm nie mialem

Hmmm, ja miałem największy skok jakoś 1/2 gimnazjum, chyba z 16 cm w rok, i od tego czasu w 3 lata uroslem 15 cm. W podstawówce byłem nizutki , nawet 150 cm nie mialem czyli wychodzi na to że ciągle rośniesz więc jeszcze trochę możesz urosnąć jednak ten największy skok wzrostu masz już za sobą

dokładnie. To nei ma żadnego wpływu na czas w jakim będzie się "fit". Są ektomorficy, którzy zrobią super masę w rok, a są tacy, którym przez 5 lat się nie uda... znam osobiście i jednego, i drugiego ektomorfika :))

Wtedy napisał bym Syzyfowa praca (mam nadziej że w szkole jeszcze uczą kto to był %-) ). Miałem na myśli że zamiast dojść do planche w rok zajmie ci to 3-4 lata. Co do planu wiadomo że musisz zacząć od nauki podstaw czyli solidnego swobodnego pół minutowego stania oraz minuty L-sita. Jak to osiągniesz to wtedy postęp w tych trudniejszych [...]

tzn ? Mógłbyś po polsku ;d w odżywkach mało siedzę bo w rok 3KG na sucho zrobiłem a potem jakoś dziwnie ... mierze 183cm i waże 62 kg .. nie całę ..

[...] była mowa o każdym z trzech podstawowych bojów, w tym schemacie chodzi przecież o podział ciężaru i ilość serii. Spróbuj. ćwiczysz pod jakieś zawody? Wiesz, jeśli czas Cię nie goni, spróbuj po prostu po kolei każdej z metod, w rok obskoczysz 6 z nich co najmniej. Masz całe życie na treningi;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-08-30 00:07:23

pozować nie umiem, a fotki robiła mi 14 letnie siostra więc i tak nie narzekam, ale prosze oceńcie efekty jestem zadowolony z silowych bo w rok ponad dwukrotnie wiecej wyciskam. ale chodzi mi o ocene sylwetki troche spory bf sie zrobil teraz bo na masie jestem

[...] sie z kilku powtorzen i serii wyskoki z przykucniecia z 50kg (!) sztangą założoną na karku. BTW, gdyby Małyszowi podyspac koksu, dopiąć dobrą diete na mase i dołożyc jakies porzadne suple to mimo swojego wieku w rok bylby duzym kolesiem. Ma wytrenowane ciało wieloletnimi ciezkimi treningami i jak na taka wagę olbrzymią moc. Weszłoby jak w masło.

No jest opcja że w szkole.. ewentualnie pochodzę po siłowniach.. Uda mi się w rok uzyskać jakieś efekty ?

startuje z pulapu 65 kg z niskim bf wzrost ok.181 cm chce dojechac do ok. 77 kg z takim samym bf. sry za double posta w rok? lol ;d to musial bym 1kg na miesiąc przybierać ;D za jakiś czas zaloze dziennik to podam wymiary itp + fote jakąś ;] chyba zdecyduje się na lafaya Zmieniony przez - pytamtowiem w dniu 2012-05-26 23:04:33

jak można w rok zrobić 2x mety, i na klate ciskac 90kg i miec na łapie 38 ? %) Ja w młodym wieku, bez soku, bez specjalnej diety, i trenując głównie pod mma, a nie kulturystycznie, mam mocniejszą klatę dużooo ;-) Czas się zastanowić nad treningiem porządnie autorze tematy ;-)

idzie wyeliminować prace bicepsa przy ćwiczeniu pleców to prawda ale to trwa długo . W rok nie wyeliminujesz tego, do tego potrzeba lat . Staraj sie jednak dążyć do tego Pozdrawiam

[...] bardzo podobny przykład jak mój, od 3 lat on, próbuje coś nadbudować ale progres jest znikomy. Micha, treningi, srodki wszystko trzymane na 100%. Nawet dzialam z trenerem od roku co prowadzi zawodników na szczeblu krajowym z sukcesami, ale wydaje mi się ze te usprawiedliwienia z jego strony ze to powolny proces maja na celu utrzymanie latwego [...]

Ile to jest od pewnego czasu? W miesiąc czy w rok nos Ci sie nie zdeformuje, nie ma takiej siły.

do tego czasu dużo upłynie wody w Wiśle, a nawet może się zmienić klimat. Myślisz, że takie wyniki można zrobić w rok, dwa, trzy??? poczytaj sobie inne posty. Nie rozumiem, co oznacza "musisz"... dziewczyna Cię rzuci, jak nie zrobisz 7x108 kg na klatę? Pozdrowienia...